Секс: фантазии, фетиши, страхи. Что такое норма? - Дарья Кугель
У него просто не вставал
Она лежала перед ним голая, красивая, уже готовая впустить. Он целовал ее жадно, потом медленнее, потом снова жадно. Проверил рукой: почти встал. Поцеловал ее сильнее, отодвинул трусики. Опять проверил: уже хуже. Перевернул ее на бок и попытался войти. Сла́бо! Потянулся к презервативу, открыл, потом отбросил («Без него лучше!»), потом опять взял («Или с ним надежнее?»). Пока думал, все упало окончательно.
– Секунду, – сказал он слишком резко.
«Давай. Ну давай. Только не сейчас», – думал он, чувствуя, как возбуждение сменяется злостью.
«Ну вот опять… Неужели он меня совсем не хочет?» – подумала она.
Они легли рядом, смотря в потолок. Он чувствовал стыд, безысходность и горечь поражения. Она была в отчаянии, слезы тихонько подступали, ведь она принимала это поражение на свой счет.
Комментарий сексолога
Тревожный контроль – враг удовольствия. Когда человек вместо ощущений начинает следить за результатом, прокручивая тревожные мысли («А встал ли?», «Получится ли?», «Кончу ли?», «Как я выгляжу?»), мозг переключается из чувственного процесса в режим самонаблюдения, где его ожидания и страхи постепенно превращаются в реальность.
Предлагаю прямо сейчас вам это проверить. Представьте в своем воображении желтый, яркий лимон. Рассмотрите его детально: какой он формы, какой у него оттенок, какая текстура кожуры – тонкая или мясистая. Представьте, как вы берете нож и отрезаете дольку. Посмотрите, как течет сок. Представьте, как кладете свежую дольку в рот, как чувствуете вкус – кислый, резкий, сочный. Стоп. А теперь попробуйте вспомнить: пока вы читали и представляли лимон, выделялась ли у вас слюна? У особо впечатлительных мог даже отозваться желудок. Если вы повторите это упражнение еще раз, оно снова сработает. Организм даст реакцию. Это значит, что мозгу не так уж важно, происходит ли что-то с вами в реальности или вы ярко удерживаете это в сознании, – тело все равно начинает отвечать.
Точно так же тревожные мысли влияют на сексуальную реакцию. Если человек мысленно ждет неудачу, стыд, осечку, разочарование партнера, тело начинает реагировать не возбуждением, а напряжением. Формируется замкнутый круг: сначала случается одна осечка, потом появляется страх, что это повторится, после этого человек начинает контролировать себя еще сильнее. А чем больше контроля – тем меньше удовольствия и тем выше вероятность новой неудачи. Так включается синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи.
Как справляться с этим самостоятельно? Учитесь ловить автоматическую негативную мысль. В такие моменты в голове почти всегда звучит что-то вроде: «Опять не получится, я сейчас все испорчу, со мной что-то не так, она разочаруется…» Важно не сливаться с этой мыслью, а просто заметить ее и отделить от себя: «Это моя тревожная мысль».
Проверяйте эту тревожную мысль на реальность. Задайте себе вопросы: «Это факт или мой страх? Было ли у меня иначе? Есть ли другие объяснения происходящему? Что бы я сказал другу в такой ситуации?» Это помогает снизить накал катастрофы.
Заменяйте тревожную мысль на более точную. Не «Все, это провал», а «Я сейчас тревожусь, и это влияет на тело». Не «Я не мужчина», а «У меня включился страх, и он мешает сексуальной реакции». Это не самообман, а возвращение к реальности.
Возвращайте внимание в тело. В момент тревоги полезно спрашивать себя не «Получается ли?», а «Что я сейчас чувствую кожей?», «Где в теле тепло?», «Какое прикосновение приятно?», «Как я дышу?». Это возвращает вас из головы обратно в ощущения.
Убирайте из секса задачу проявить себя идеально. Чем больше внутри идеи «я должен», тем труднее телу откликаться свободно. Иногда лучший способ приблизиться к удовольствию – перестать требовать от себя правильного результата и снова разрешить себе просто быть в процессе.
Не закрепляйте неудачу как приговор. Осечка еще не диагноз. Но если к ней прибавятся стыд, вина, самокритика и страх, психика быстро выучит этот сценарий и начнет воспроизводить его снова.
Он был уверен, что размер решает
Он разделся с видом человека, который сейчас предъявит главный аргумент, после чего все случится само. Поцеловал ее наспех, ласки «пролистал», как рекламу, и сразу пошел в наступление – глубже, сильнее, увереннее. Она попробовала притормозить его рукой, потом отодвинула бедра, потом сама потянулась к его шее, чтобы замедлить его и вернуть в поцелуи.
– Расслабься. Сейчас все будет, – уверенно сказал он.
«С таким агрегатом, как у меня, еще никто не жаловался», – подумал он и прибавил ритма.
«Да не долби ты, остановись хоть на секунду», – подумала она, уже не возбуждаясь, а спасаясь.
Он все ускорял ритм. Она все очевиднее пыталась от него ускользнуть. Он был быстр и уверен, а она терпеливо ждала финала.
Комментарий сексолога
Тема размеров мужского полового члена окружена мифами, тревогой и гордостью, будто речь идет не о размере части тела, а о размере мужской значимости. Хотя если опираться на медицинские нормы, картина выглядит куда спокойнее.
В эрегированном состоянии микропенисом принято считать орган размером не более 2 см. Малым считают половой член менее 9,5 см. Все, что 9,5 см и более, уже находится в пределах средней медицинской нормы.
Теперь посмотрим на женскую анатомию. В норме длина влагалища составляет примерно 8–15 см. При возбуждении влагалище способно удлиняться и расширяться, а его объем регулируется мышечным аппаратом, который приспосабливается к размерам полового члена. И вот здесь становится видно главное: несовпадение в размерах половых органов не такая частая проблема, как принято думать.
Более того, чувствительность влагалища устроена не так, как многим кажется. Наиболее чувствительны первые 2–4 см и сам вход. Самая же главная женская эрогенная зона – это клитор. По современным данным, в нем около 10 281 нервных волокон, и именно поэтому для большинства женщин ключевую роль в удовольствии играет не глубина проникновения, а клиторальная стимуляция – прямая или косвенная. У мужчин одной из самых чувствительных зон считается головка полового члена: по данным исследования, в ней примерно 7,7 тысяч нервных волокон. И мужское, и женское удовольствие очень зависят от нервной чувствительности, но женская сексуальность анатомически устроена так, что главный центр удовольствия находится не глубоко во влагалище, а снаружи и ближе к входу. То есть женское удовольствие чаще связано не с глубиной, а с качеством возбуждения, ритмом, достаточной стимуляцией и ощущением безопасности. Большой размер полового члена может доставить
