Секс: фантазии, фетиши, страхи. Что такое норма? - Дарья Кугель
Полезно начать с простого упражнения. Выпишите все, что вы когда-либо слышали о сексе. От мамы, бабушки, подруг, бывших, учителей, из интернета. Прямо фразами: «Секс – это грязно», «Мужчинам только одно и надо», «После секса надо срочно мыться», «Сперма противная», «Приличные женщины так себя не ведут» и так далее. Потом рядом с каждой фразой напишите, кто вам это сказал, сколько вам тогда было лет, факт это или чужая установка, помогает ли она вам сейчас жить и получать удовольствие. Уже одно это упражнение снижает власть подобных установок.
Дальше можно работать по когнитивно-поведенческой терапии – методу, основанному на изменении мышления и поведения для улучшения эмоционального состояния: ловить мысль, проверять ее и заменять на более точную. Не «Секс – это грязно», а «У людей есть телесные жидкости, и это естественная часть близости». Не «Если на меня попало, это ужас», а «Мне сейчас тревожно, и я хочу все контролировать». Не «Я должна срочно отмыться», а «Мой стыд требует ритуала, чтобы мне стало легче».
Еще важно двигаться маленькими шагами: не ломать себя, а сокращать ритуалы постепенно. Не менять простыню мгновенно, не бежать в душ в ту же секунду, а выдерживать несколько минут рядом с тревогой и замечать, что никакой катастрофы не происходит. Если тревога вокруг чистоты очень сильная, если без ритуалов мытья, стирки, обработки и контроля секс почти невозможен, а напряжение не снижается, то одних домашних упражнений может быть мало. В таких случаях лучше не оставаться с этим один на один и обратиться к психотерапевту. Иногда за такими реакциями стоит более глубокий тревожный механизм, с которым лучше разбираться бережно и не в одиночку.
Он отвернулся после секса
Первая ночь у него дома. Цветы, вино, поцелуи… Все шло так красиво, что ей уже хотелось выдать этому вечеру саундтрек и титры. Он долго ждал, не давил, был нежный, ухоженный, даже слишком приличный. А потом все случилось, и сразу после он отвернулся к стене и засопел.
– Эй, ты чего, уснул? – тихо спросила она, тронув его за плечо.
«Ну вот. Получил свое и выключился», – подумала она.
«Господи, как же резко вырубает», – только и успел подумать он, перед тем как провалиться в сон.
Она лежала рядом, чувствуя себя брошенной, отверженной и использованной.
Комментарий сексолога
В этой истории сработала не мужская холодность, а физиология. После оргазма у мужчины наступает рефрактерный период, когда его тело временно выключается из сексуальной реакции. В этот момент возбуждение может резко уйти, а чувствительность – снизиться, могут появиться сонливость и вялость. Это никак не связано с потерей интереса к женщине. Просто так устроен мужской организм.
Проблема в том, что женщина часто считывает это не как физиологию, а именно как отношение к ней. Особенно если близость первая, важная и очень долгожданная. И получается, что он просто провалился в сон, а она никуда не может деться от ощущения, что ее использовали.
«Ненавижу тебя, только не бросай меня»
Она сидела вся в слезах и уже в сотый раз рассказывала, как он опять повел себя как козел, как пропал на три дня, как потом объявился ночью с сообщением: «Ты чего, обиделась?», как обещал приехать и не приехал. Как флиртовал при ней с другой. Как потом орал, что она все придумала. Как хватал ее за руки, когда она уходила. Как через час после скандала писал, что без нее не может.
Подруга слушала, курила в окно и уже даже не удивлялась.
– Вы расстались? – спросила она.
– Да. Все. На этот раз точно, – ответила она и сама себе в этот момент почти поверила.
– Тогда пообещай мне одну вещь, – сказала подруга. – Когда он в следующий раз объявится, ты не отреагируешь. Вообще. Ни ночью, ни утром, ни после его «я все понял», ни после «ты любовь всей моей жизни». Не ведись, прошу тебя!
Она засмеялась.
– Да господи, конечно. Все. Хватит. Я же сама все понимаю.
Они чокнулись бокалами, и ровно в этот момент у нее загорелся экран.
«Ты где? Приезжай. Я с ума схожу».
Подруга увидела ее лицо и тут же сказала:
– Нет. Даже не думай.
Она быстро перевернула телефон экраном вниз:
– Это не он. По работе.
Подруга посмотрела на нее так, будто слышала эту фразу уже не первый год.
Через двадцать минут она уже сидела в такси и чувствовала, как внутри все одновременно умирает и оживает. Как будто она едет не к мужчине, а за дозой, за разрядкой. К катастрофе, которая почему-то всегда опаляет страстью.
Он открыл дверь, сразу привлек ее к себе за талию, втащил в квартиру и прижал к стене.
– Я думал, ты не приедешь.
– Я тоже так думала, – ответила она.
– Ненавижу тебя, – сказал он и поцеловал.
– Самый романтичный мужчина года, – усмехнулась она.
Он швырнул ее сумку на пол, стянул с нее куртку, прикусил шею так, что ей стало больно и сладко одновременно.
– Ты доводишь меня до бешенства, – сказал он.
– Тогда отпусти меня, – выдохнула она.
– Не могу.
А потом был тот самый секс, из-за которого она всегда путала страсть с судьбой. Резкий, жадный, почти злой, как будто они не любили друг друга, а пытались друг друга съесть.
Комментарий сексолога
Такие отношения часто переживаются как самые страстные не потому, что в них много близости, а потому, что в них много аффекта. Это важно различать. Близость дает чувство безопасности, устойчивости, интереса к партнеру, возможность выдерживать дистанцию и конфликт без разрушения связи. А отношения по типу эмоциональных качелей дают другое: сильную стимуляцию нервной системы, страх потери, вспышки идеализации, обесценивания, ярость, вину, примирение, сексуальный всплеск после угрозы разрыва. Именно эта амплитуда многими людьми субъективно переживается как «настоящая любовь», хотя по сути речь зачастую идет о зависимости от интенсивности эмоций. Такая динамика связана с нестабильностью привязанности, сильным страхом отвержения и колебаниями между притяжением и отталкиванием. В таких отношениях партнеры
