Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения - Ханни ван Гендерен
В режиме «Рассерженный Ребенок» главную роль могут играть различные чувства. Важно понимать, какие из них доминируют. Что сильнее – нежелание повиноваться или упрямство? Вы сердитесь, потому что чувствуете, что с вами поступают несправедливо? Или вы слишком избалованны, чтобы принять ограничения, установленные для всех? Ниже перечислены эмоции, которые испытывают люди в режиме «Рассерженный Ребенок». Разумеется, возможно и сочетание нескольких эмоций.
Гнев. Если доминирует гнев, вы испытываете сильное раздражение или разочарование, когда не удовлетворяются ваши эмоциональные потребности (например, потребность в принятии или внимании). Гнев может проявляться очень ярко, в том числе в виде высказывания обидных претензий или резкой критики. Вместе с тем вы можете и «проглотить» гнев. Однако другие все же заметят его, даже если внешне он не очень выражен.
Типичный пример. Режим «Рассерженный Ребенок»
Мэтью 41 год, он программист и старается со всеми вести себя правильно. Он твердо намерен всегда производить хорошее впечатление. В то же время он знает, что его легко обидеть или заставить почувствовать себя отвергнутым. Нередко ему кажется, что с ним поступают несправедливо. В детстве он подвергался жесткой критике и редко ощущал любовь и внимание. Наверное, поэтому критика – его больное место. Когда Мэтью думает, что его критикуют, он злится и отвечает саркастическими замечаниями или оскорбительными электронными письмами, даже если кто-то просто пытался помочь ему советом или рекомендацией.
Ярость. Если доминирует ярость, ваши эмоции проявляются очень ярко. В режиме «Разъяренный Ребенок» вы можете полностью утратить самоконтроль, что-нибудь сломать или даже причинить вред окружающим. Разъяренный Ребенок выходит из-под контроля, крушит все на своем пути, орет и яростно защищается от (предполагаемых) нападок. Гнев и ярость – схожие чувства. Различаются они интенсивностью эмоций. Ярость сильнее, и ее труднее контролировать, чем гнев.
Типичный пример. Режим «Разъяренный Ребенок»
У Флоренс трое детей, она работает медсестрой в ночную смену. Она чувствует себя вечно перегруженной работой и ответственностью за семью. Возвращаясь с работы, Флоренс часто ощущает смертельную усталость и бывает расстроена. Если она видит, что детские куртки и школьные рюкзаки небрежно раскиданы по полу, в ней закипает ярость. В таких случаях она хлопает дверью и громко ругается. Муж часто говорит, что Флоренс реагирует слишком остро, и просит вести себя более спокойно, но это не помогает. Очередной небольшой промах кого-то из домашних снова вызывает вспышку ярости.
В детстве Флоренс часто оставалась дома одна, потому что мать работала, а отец был алкоголиком с трудным характером и ни о чем не заботился. Нередко у него случались страшные вспышки ярости. Флоренс была очень способной девочкой и вскоре научилась быть независимой, но с детства легко впадала в ярость, поскольку ей «всегда было трудно с чем-то мириться».
Нежелание повиноваться. Когда вы проявляете неповиновение, вы сердитесь, но не выражаете это напрямую. Тем не менее окружающие обычно отчетливо видят, что вы в гневе, потому что вызывающе замыкаетесь в себе или проявляете пассивную агрессию. Люди, чью независимость в детстве не уважали, часто действуют в режиме «Непослушный Рассерженный Ребенок» («Ну вот, меня опять никто не спрашивает»). Доминирующая эмоция в режиме «Непослушный Ребенок» – ощущение несправедливости.
Импульсивность. Вы пытаетесь удовлетворить свои (краткосрочные) потребности, не задумываясь о негативных последствиях для себя или окружающих. Вы действуете необдуманно. Например, тратите на ненужные вещи больше, чем можете себе позволить. Характерны также употребление алкоголя, незащищенный секс. Вы можете и «заедать» стресс. Общей особенностью подобного поведения является стремление несмотря ни на что исполнять свои сиюминутные желания. Сторонний наблюдатель, скорее всего, сочтет такое поведение неадекватным или неправильным. Человек, действующий в режиме «Импульсивный Ребенок», часто впоследствии признает, что вел себя неправильно, и сожалеет о своем необдуманном поведении. Однако, когда режим активирован, он ничего не замечает, кроме своих желаний.
Типичный пример. Режим «Импульсивный Ребенок»
Сьюзи 21 год, она недавно переехала на учебу в другой город. Ей очень нравится студенческая жизнь, она любит шумные гулянки с выпивкой и случайными связями. Протрезвев, она часто жалеет о содеянном, ведь, бывает, она даже не предохраняется и может подхватить венерическое заболевание. Но на очередной вечеринке снова обо всем забудет, и все повторится. Подчас Сьюзи влипает в крупные неприятности, поскольку редко посещает занятия и тратит намного больше денег, чем может себе позволить.
Сьюзи выросла в довольно безалаберной семье. Родители считали, что детям следует разрешать пробовать разные вещи, и не устанавливали для девочки никаких ограничений. К тому же, поскольку родителей часто не было дома, в воспитании Сьюзи принимала участие старшая сестра, которая вела беспорядочный образ жизни.
Избалованность. Импульсивность и избалованность – тесно взаимосвязанные паттерны. Однако если в режиме «Импульсивный Ребенок» в долгосрочной перспективе люди начинают критически оценивать свое необдуманное поведение, то в режиме «Избалованный Ребенок» они считают нормальным и абсолютно приемлемым то, что им не нужно выполнять такие же обязанности, как у других. Часто причиной является то, что их избаловали в детстве. Обычно они обижаются, когда окружающие не удовлетворяют их требования и устанавливают ограничения, однако в целом режим «Избалованный Ребенок» чаще всего не предполагает сильных эмоций.
Типичный пример. Режим «Избалованный Ребенок»
У Итана романтические отношения с Люси. Та хорошо понимает и поддерживает Итана, старается учитывать его интересы. Взамен ожидает, что он будет выполнять свою долю обязанностей по дому. Однако Итан всячески избегает повседневных обязанностей, таких как походы в супермаркет. Люси это иногда сильно раздражает. Когда она пытается возмущаться, Итан садится за компьютер и не разговаривает с ней по нескольку часов. Он ведет себя вызывающе, и Люси не удается поговорить с ним ни о покупках, ни о его поведении в целом.
Познакомившись с матерью Итана, Люси начинает понимать причины его поступков. Мать с младенчества баловала мальчика и до сих пор исполняет все его желания. При этом, с одной стороны, мать не ожидает, что сын возьмет на себя выполнение каких-либо обязанностей или станет заботиться о потребностях других людей, а с другой – вмешивается в личные дела сына, когда ее об этом не просят. Глядя на это, Люси понимает, почему Итан ведет себя вызывающе, как избалованный ребенок.
Недисциплинированность. В режиме «Недисциплинированный Ребенок» человек практически не способен выполнять скучную или раздражающую работу, ему трудно брать на себя повседневные обязанности. Он игнорирует проблемы, критически важные для достижения жизненных целей. Недисциплинированные люди не обязательно избалованны в том смысле, что перекладывают свою работу на других (хотя так тоже бывает). Чаще всего они просто живут, мирясь с тем, что важные дела остаются несделанными. Они так и не научились справляться с раздражением от выполнения скучных обязанностей. Режим «Недисциплинированный Ребенок» может привести к постоянным серьезным проблемам. Иногда для описания этого явления используется термин «прокрастинация».
Типичный пример. Режим «Недисциплинированный Ребенок»
Итану (см. типичный пример «Режим “Избалованный Ребенок”») не хочется выполнять скучные задания, которые важны при изучении права. Ему трудно регулярно заниматься, чтобы закончить диссертацию. Даже если Итан садится за работу, дело обычно кончается тем, что он играет в видеоигры, сидит в интернете или смотрит телевизор. Как часто думает Люси, Итану не пошло на пользу то, что в школе он считался очень способным учеником, поскольку в результате
