Маленькая книга спокойствия. Гайд для тревожников - Хамбл зе Поэт

[202] Покойся с миром, Конрад #МертвыйЕнотТоронто.

[203] Подходит для вашей левой руки, правой руки, туловища, левой ноги, правой ноги, лица, волос, работает как шампунь, гель для мытья посуды и средство для мытья поверхностей; мужчины доверяют ему как самим себе.

[204] Он же был в «Гарри Поттере», да?

[205] Цит. по кн.: Браун Б. Великие дерзания / Пер. О. Киселевой. Азбука, 2014. — Прим. ред.

[206] Стучать на самого себя нормально же, да?

[207] Особенно когда дело доходит до ухода за волосами. Клянусь, каждый раз, когда тянусь к «2-в-1», то слышу крик Гурбир: «НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО!»

[208] Последнее, возможно, придумал я сам.

[209] В основном потому, что ношу капу.

[210] Стивен Порджес — признанный американский нейробиолог, известный своей новаторской поливагальной теорией. —Прим. ред.

[211] Оказывается, секрет не в пяти чашках кофе, влитых напрямую в вену.

[212] Будьте моим партнером по достижению целей и пришлите сообщение, чтобы проверить, заработал ли я уже свой чудесный синий пояс.

[213] Том Гилович — американский социальный психолог, профессор Корнеллского университета и содиректор Центра поведенческой экономики и исследований принятия решений. — Прим. ред.

[214] Брендон Берчард — всемирно известный американский автор, мотивационный спикер и тренер по личной эффективности. — Прим. ред.

[215] В моем случае это еще и кладбище с призраками некогда написавших мне «Напишу тебе чуть позже».

[216] Возможно.

[217] Моя следующая книга будет называться «Что есть на обед: Бородатые рекомендации от парня, который спит до 11 дня».

[218] Разве что вся ваша жизнь не перестроится, если вы вдруг пропустите поворот.

[219] Очевидно, сначала идет начинка, а потом вы просто выкидываете печенье.

[220] Произносится как gif.

[221] Да, не без иронии.

[222] Включая труднодоступные места.

[223] Это не книга о самопомощи — это книга о здоровье; разница есть.

[224] Хотя я был бы не против. #БородатоеБратство.

[225] Если только вы не сравниваете себя со своей вчерашней версией. В таком случае продолжайте в том же духе.

[226] Я вас вижу: соцсети.

[227] В области укрощения входящих сообщений.

[228] Может, кто-то бы поверил, что мне 30 с небольшим или даже 20 — позвольте парню надеяться.

[229] Сара Ноффке — американская писательница, специализирующаяся на молодежном и взрослом фэнтези и научной фантастике. — Прим. ред.

[230] Цит. по кн.: Браун Б. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть / Пер. А. Иваняковой. Альпина, 2019. — Прим. ред.

[231] Например, притворяться, будто у меня нет седых волос, или напоминать себе, что сон — настоящий дар.

[232] Да, одна из моих целей — чтобы книга стала уликой на вашем судебном процессе.

[233] Вероятно, сегодня нужно было написать главу о тревоге на фоне Дня всех влюбленных.

[234] Сохраните у себя в телефоне и присылайте подарки.

[235] Патриотизм требует, чтобы я сказал, что победил мой земляк.

[236] Интерес-ориентированная нервная система (ИОНС) — модель, описывающая фундаментальное отличие в механизмах мотивации и внимания у людей с нейроотличиями, в первую очередь с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Она показывает, что их мозг настроен на поиск новых и увлекательных стимулов, а не на соблюдение иерархии «важных» дел. — Прим. ред.

[237] Да, иногда эта «большая страшная сложная эмоция» — просто… скука. Увлекательно, не правда ли?

[238] Спасибо, Пап.

[239] Как чьи-то свитеры, которые на тебе плохо сидят, но ты все равно их носишь — только эти не из гардероба родителей, а из их эмоционального багажа.

[240] Я на вас смотрю, дети иммигрантов.

[241] Исследователи работ Юнга указывают, что эту цитату ему приписывают ошибочно. В опубликованных трудах и биографических записях психолога точного соответствия не найдено. — Прим. ред.

[242] На самом деле у каждой по два ребенка, но один из моих племянников под два метра ростом, весит 130 кило и играет в студенческой футбольной лиге. А вторая сестра недавно завела огромного щенка, так что я округляю из уважения к их тратам на продукты.

[243] Из любви к моим сестрам и их большим семьям, пожалуйста, расскажите всем об этой книге.

[244] Где «былые времена» — это 1990-е.

[245] Я на вас смотрю, комментарии в социальных сетях.

[246] Вставьте сюда смешную шутку о правках в ситуации, когда у вас есть лишний сосок.

[247] Слово «гармония» мне нравится больше «баланса».

[248] Слышал, сейчас в моде заплетать косички в бороде.

[249] Обратная сторона бесплатной медицины в Канаде; но это совсем другая история.

[250] Эндрю Соломон — американский писатель, психолог и профессор, специалист в области изучения депрессии. — Прим. ред.

[251] Да, я, как и многие владельцы собак, говорил, что на кровать она никогда не залезет, а теперь она все время там, плюс у нее появились две свои подстилки.

[252] Надо сделать такой магнит на холодильник и продавать.

[253] Теперь мы умнее, но не НАСТОЛЬКО: может, кто-то из вас на уровне авокадо.

[254] Лиза Фельдман Барретт — канадско-американский психолог и нейробиолог, профессор Северо-Восточного университета (Бостон), специалист в области аффективных наук, психологии эмоций, социальной и личностной психологии. — Прим. ред.

[255] Фраза прозвучала в 8-м эпизоде 1-го сезона мультсериала «Рик и Морти». — Прим. ред.

[256] Все еще работаю над сокращением большой грудной мышцы, как у Терри Крюса.

[257] Смех — отличная стратегия в работе с эмоциями, попробуйте сами прямо сейчас. Я вас не слышу!

[258] И если вы все еще здесь, то уже знаете, что я ни в чем не разобрался.

[259] Забавный факт: у меня два диплома, и ни один из них мне не пригодился.

[260] Отсылка к знаменитой философии рэпера 50 Cent «Get Rich or Die Tryin» («Разбогатей или умри, пытаясь»). —Прим. ред.

[261] Или еще лучше, купите им отдельный экземпляр: у моей собаки дорогие привычки.